Печаль души в дождливый день

Сезонной депрессии можно противостоять самостоятельно 

Следует сразу сказать, что не совсем верно называть временные перепады настроения депрессией. Подобный диагноз ставится при наличии серьёзных симптомов, у которых очень глубокие корни.

Осенью злую шутку часто играет фотозависимость, которой подвержены многие из нас. Это можно объяснить сокращением светового дня, немалую роль здесь играет и цветовой голод. Особенно это проявляется поздней осенью: в сентябре ещё присутствуют яркие краски, а затем их становится меньше.

В результате в организме выработка мелатонина и серотонина идёт менее активно. А ведь именно они ответственны за настроение. Выход из отпуска сопровождается резким снижением двигательной активности. Сказывается и витаминная недостаточность. 

Все беды поправимы

Однако снижение настроения затрагивает не всех. Около 20% людей чувствуют осенью
душевный подъём и прилив сил.

Остальным необходимо знать свою особенность. Грустные мысли в дождливый сезон - не объективная реальность. Это временный спад активности, за которым всегда следует новый подъём.

Сохранение критического взгляда на своё состояние помогает очень хорошо. Но это не должно переходить в полное игнорирование неприятных симптомов. Несложные меры помогут избежать перепадов настроения и физической слабости. 

Свет, музыка, цвет

Поскольку снижение настроения часто вызвано нехваткой дневного света, то исправить ситуацию поможет яркое освещение в доме.

В осеннее-зимний (у некоторых в весенний) период стоит вспомнить про яркие аксессуары и разместить их в своём интерьере. Картины, вазы, шкатулки, декоративные подушки, ракушки, камушки, салфетки, игрушки… Можно сделать предметы декора своими руками. Творчество – ещё один замечательный способ поднять настроение.

Мелодичная музыка подарит эстетическое наслаждение и благотворно повлияет на психику. Посещение театров и выставок будет очень кстати – это и расширение кругозора, и хороший способ сменить обстановку.

Общение с природой способно доставить большую радость. Можно фотографировать прекрасные пейзажи, это ещё одна возможность для творческой самореализации. 

Аптека и холодильник

Следует серьёзнее отнестись к выбору продуктов питания. Обилие жирной и острой пищи не очень хорошо. Полезнее крупяные блюда, кисломолочные продукты. Нежирные сорта рыбы помогут предотвратить нехватку белка.

Приём витаминов очень важен, но необязательно приобретать дорогие биодобавки. Традиционные ревит и ундевит ничуть не хуже. Главное – регулярность. 

Часто наиболее эффективными оказываются самые простые средства. Осень – прекрасное время года, и не стоит тратить его на грусть и печаль. Настроение необходимо взять в свои руки – вам это по силам.

© Наталья Наумова, текст

Читайте также:

Смс-зависимость: насколько она опасна?

Немного психологии. Почему бывает трудно общаться?

Немного психологии. Почему бывает трудно доверять себе?

И ещё немного психологии. Кое-что о внутренних противоречиях